A aveia pode ajudar a emagrecer, quando \u00e9 consumida com modera\u00e7\u00e3o, por ser rica em fibras que diminuem o tempo de digest\u00e3o dos alimentos, prolongando a saciedade entre as refei\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n
No entanto, a aveia pode engordar se for consumida em grandes quantidades e principalmente quando inclu\u00edda em dietas com alto teor de calorias e\/ou associada ao sedentarismo.<\/p>\n\n\n\n
A aveia \u00e9 um cereal rico em fibras, zinco, vitaminas do complexo B e antioxidantes, que ajudam a regular o a\u00e7\u00facar no sangue, aumentar a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade, diminuir a absor\u00e7\u00e3o de gorduras e regular o intestino.<\/p>\n\n\n\n
Quando consumido dentro de uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e junto com a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos, o mingau de aveia n\u00e3o engorda.<\/p>\n\n\n\n
A farinha de aveia n\u00e3o engorda, quando \u00e9 associada a uma dieta saud\u00e1vel e pr\u00e1ticas regulares de atividades f\u00edsicas.<\/p>\n\n\n\n
No entanto, o consumo de grandes quantidades de farinha de aveia, associada a uma dieta com muitas calorias, pode engordar.<\/p>\n\n\n\n
Quando \u00e9 inserida em uma dieta saud\u00e1vel e variada, junto com a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos de forma regular, a aveia em flocos n\u00e3o engorda.<\/p>\n\n\n\n
Para ajudar a emagrecer, a aveia pode ser consumida diariamente, na forma de flocos, farinha e principalmente na forma de farelo, que cont\u00e9m mais fibras e menor teor de calorias que os outros tipos.<\/p>\n\n\n\n
A aveia pode ser usada no preparo de mingau ou adicionada a frutas picadas, iogurtes, sucos e vitaminas, por exemplo, e a quantidade recomendada para se obter os seus benef\u00edcios \u00e9 de 1 a 2 colheres de sopa por dia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
A aveia pode ajudar a emagrecer, quando \u00e9 consumida com modera\u00e7\u00e3o, por ser rica em fibras que diminuem o tempo de digest\u00e3o dos alimentos, prolongando a saciedade entre as refei\u00e7\u00f5es. No entanto, a aveia pode engordar se for consumida em grandes quantidades e principalmente quando inclu\u00edda em dietas com alto teor de calorias e\/ou associada ao sedentarismo. A […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":6145,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[2583],"class_list":["post-6144","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actualidade","tag-aveia-engorda-ou-emagrece"],"blocksy_meta":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.radiomais.ao\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6144","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.radiomais.ao\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.radiomais.ao\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.radiomais.ao\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.radiomais.ao\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6144"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.radiomais.ao\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6144\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6146,"href":"https:\/\/www.radiomais.ao\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6144\/revisions\/6146"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.radiomais.ao\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6145"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.radiomais.ao\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6144"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.radiomais.ao\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6144"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.radiomais.ao\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6144"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}