Os sumos de fruta têm muitos benefícios para a saúde devido às suas propriedades nutricionais, teor de fibras, propriedades hidratantes e teor de frutose. Também ajudam a manter um bom trânsito intestinal e têm uma acção depurativa e desintoxicante sobre o corpo.
A fruta é um alimento indispensável em qualquer dieta equilibrada e, de acordo com as orientações da nova pirâmide alimentar, devemos comer três peças diariamente.
O que é que os sumos de fruta e de vegetais fornecem?
Os sumos de fruta e vegetais ajudar-nos-ão a compensar certos deslizes na nossa dieta diária e a compensar certos consumos excessivos, fornecendo-nos grandes quantidades de:
Vitaminas – Indispensável para muitas reacções bioquímicas no nosso corpo.
Minerais – Indispensável como elemento estrutural e co-factor de muitas reacções químicas no nosso corpo.
Enzimas – Raramente são encontradas noutros locais, permitem a digestão, a destruição, a reconstrução,… são os braços armados de todas as reacções no nosso corpo.
Ajudarão a digestão, limparão o intestino, melhorarão a assimilação de nutrientes, permitirão a síntese de proteínas, a destruição, evacuação e reconstrução de tecidos danificados, etc.
Fibra solúvel (prebiótica) – Não confundir com fibras insolúveis (interessantes para a saúde mas que, em quantidades demasiado grandes, criam inchaço e/ou irritam o intestino), estas fibras macias alimentam a nossa flora intestinal (probióticos) e promovem a assimilação de nutrientes do intestino para a corrente sanguínea.
Anti-oxidantes – Algumas são vitaminas, outras não. Ajudam a lutar contra o envelhecimento celular e a proteger as nossas células.
Uma maneira rica e saudável de ingerir fruta são os sumos naturais
Os sumos de kiwi, maçã, morango, melancia, papaia, pêra e pêssego, são os menos ricos em calorias.
Os que têm mais fibra são os de manga e framboesa, sendo aconselhável também sempre que possível adicionar a casca da fruta nos sumos.
Uma maneira rica e saudável de ingerir fruta são os sumos naturais
Os sumos de kiwi, maçã, morango, melancia, papaia, pêra e pêssego, são os menos ricos em calorias.
Os que têm mais fibra são os de manga e framboesa, sendo aconselhável também sempre que possível adicionar a casca da fruta nos sumos.
Geralmente os sumos que ajudam a emagrecer ajudam também a fazer uma limpeza no organismo, eliminando impurezas e melhorando o funcionamento intestinal.
Com isso aumenta a disposição para trabalhar, estudar melhora e muito a hidratação do corpo, ajudando também o sistema imunológico a prevenir diversas doenças.
Fáceis de fazer e saborosos de ingerir, os sumos naturais só tem de juntar frutas a gosto com leite ou água, bater bem no liquidificador, adicionar gelo se preferir .
