A aveia pode ajudar a emagrecer, quando é consumida com moderação, por ser rica em fibras que diminuem o tempo de digestão dos alimentos, prolongando a saciedade entre as refeições.
No entanto, a aveia pode engordar se for consumida em grandes quantidades e principalmente quando incluída em dietas com alto teor de calorias e/ou associada ao sedentarismo.
A aveia é um cereal rico em fibras, zinco, vitaminas do complexo B e antioxidantes, que ajudam a regular o açúcar no sangue, aumentar a sensação de saciedade, diminuir a absorção de gorduras e regular o intestino.
1. Papa de aveia engorda?
Quando consumido dentro de uma alimentação saudável e junto com a prática regular de exercícios físicos, o mingau de aveia não engorda.
2. Farinha de aveia engorda?
A farinha de aveia não engorda, quando é associada a uma dieta saudável e práticas regulares de atividades físicas.
No entanto, o consumo de grandes quantidades de farinha de aveia, associada a uma dieta com muitas calorias, pode engordar.
3. Aveia em flocos engorda?
Quando é inserida em uma dieta saudável e variada, junto com a prática de exercícios físicos de forma regular, a aveia em flocos não engorda.
Como usar a aveia para emagrecer
Para ajudar a emagrecer, a aveia pode ser consumida diariamente, na forma de flocos, farinha e principalmente na forma de farelo, que contém mais fibras e menor teor de calorias que os outros tipos.
A aveia pode ser usada no preparo de mingau ou adicionada a frutas picadas, iogurtes, sucos e vitaminas, por exemplo, e a quantidade recomendada para se obter os seus benefícios é de 1 a 2 colheres de sopa por dia.
